Hat Melatonin Nebenwirkungen?

Du hast Schwierigkeiten, abends zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen und möchtest dir die Wirkung von Melatonin zunutze machen, hast aber Sorge, es könnte zu Nebenwirkungen kommen? Wir haben Antworten auf all deine Fragen! In diesem GreenDoc Ratgeber-Artikel erfährst du, worauf du bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Melatonin achten solltest, um eine Überdosierung und damit unangenehme Nebenwirkungen zu vermeiden.

Was ist Melatonin und wie wirkt es?

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und dem Körper Ruhephasen signalisiert. Deswegen wird Melatonin auch als Schlafhormon bezeichnet. Es wird aus dem als Glückshormon bekannten Serotonin gebildet und überwiegend abends und nachts ausgeschüttet, damit der Körper sich auf Inaktivität und Erholung einstellt.

Melatonin-Dosierung

Jeder Körper hat einen individuellen Bedarf an Melatonin. So muss auch im Fall der richtigen Dosierung von Person zu Person entschieden werden. Das Schlafhormon wird beim Stoffwechsel im Gehirn aus Serotonin und L-Tryptophan gebildet, wodurch wir bei gesunder Lebensweise einen eigenen „Vorrat“ an Melatonin aufbauen. Wenn wir jedoch aus dem Gleichgewicht geraten und nicht ausreichend Schlafhormone produzieren, können Melatonin-Präparaten helfen unseren Melatoninvorrat auf natürliche Weise zu substituieren.

Melatonin-Mangel

Fühlst du dich abends unruhig, kannst schlecht einschlafen und wachst nachts auf? All das kann auf einen Melatonin-Mangel hindeuten. An welchen Symptomen du diesen noch erkennst, welche Ursachen es für einen Melatonin-Mangel gibt und was du dagegen tun kannst, erfährst du hier.
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