Baldrian-Wirkung und Anwendung

Baldrian ist als altes Hilfs- und Heilmittel gegen Schlafstörungen weithin bekannt. Doch auch auf anderen Gebieten kann Baldrian Wirkung zeigen: Zusammen mit ähnlich wirkenden Substanzen wird er zu Tees und Arzneien zur Linderung unterschiedlicher Leiden, die meist psychosomatischen Ursprungs sind, verarbeitet. Auch in Nahrungsergänzungsmitteln wird Baldrian eingesetzt und kann helfen, den Schlaf zu normalisieren oder zur Ruhe zu kommen. Welche Wirkung Baldrian beim Menschen entfalten und bei welchen Beschwerden die Anwendung sinnvoll sein kann, erfährst du hier.

Baldrian zur Beruhigung: Eigenschaften des Heilkrauts

Der Einsatz von Baldrian zur Beruhigung körperlicher und geistiger Anspannung ist weit verbreitet. Das liegt daran, dass er seine leicht entkrampfende, ruhe- und schlaffördernde Wirkung seit Jahrhunderten beweist. Welche Inhaltsstoffe genau für die Wirkweise zuständig sind, konnte bisher nicht abschließend geklärt werden und auch die klinische Wirksamkeit wird weiter kontrovers diskutiert. Allerdings gibt es Hinweise darauf, dass die in Baldrian enthaltene Stoffe, vor allem ätherisches Öl, Valeriansäure und sekundäre Pflanzenstoffe wie Lignane, starke Ähnlichkeiten mit zwei wichtigen körpereigenen Botenstoffen haben und deren Eigenschaften gewissermaßen imitieren könnten:

• Adenosin: Dieser Stoff kommt natürlich im Gehirn vor und blockiert die Ausschüttung aktivierender Hormone wie Adrenalin und Dopamin. Adenosin senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck leicht, wodurch es beruhigend und schlaffördernd wirkt. Im Gegensatz zu Baldrian wirkt Adenosin jedoch nur sehr kurzfristig, da es schnell wieder abgebaut wird.

• Gamma-Aminobuttersäure (GABA): Dabei handelt es sich um einen Neurotransmitter, der beruhigend auf das Nervensystem einwirkt. Er hemmt die Wirkung seines Gegenspielers Glutamat, welches wiederum für die Reizverarbeitung im Gehirn zuständig ist. GABA geht also aktiv gegen Reizüberflutung und Nervosität vor.

  Forscher gehen davon aus, dass die Baldrian-Wirkung an denselben Stellen im Gehirn ansetzt, wie diese beiden Botenstoffe, und dann ähnliche Effekte erzielen kann. [1]

Wirkung von Baldrian auf das Nervensystem

Durch seine Ähnlichkeit mit einigen körpereigenen Neurotransmittern hat Baldrian einen leichten Zugang zu unserem Nervensystem. Hier kann er dafür sorgen, dass die Ausschüttung von  Hormonen und Botenstoffen, die Körper und Geist in Erregung versetzen, wie das bereits angesprochene Adrenalin, ausgebremst wird. Dadurch, dass Baldrian mit schlaffördernden und beruhigenden Substanzen, die im Gehirn vorhanden sind, zusammenarbeitet, kann er bei regelmäßiger Anwendung Ein- und Durchschlafprobleme lindern und die Schlafqualität positiv beeinflussen.

Außerdem gibt es noch eine weitere, positive Wirkung: Baldrian gilt als anxiolytische Substanz. Anxiolytisch bedeutet krampf- bzw. angstlösend. Durch diese Eigenschaft ist eine Baldrian-Anwendung auch in der medizinischen Behandlung von Nervosität, angst- und stressbedingten Schlafschwierigkeiten und innerer Unruhe durchaus gängig. 

Im Gegensatz zu vielen synthetischen Beruhigungsmitteln kommt es bei Baldrian in der Regel weder zu Erschöpfungsgefühlen noch zu Tagesmüdigkeit. Daher sind Präparate mit Baldrianwurzel-Extrakt sowohl zur Behandlung von Unruhezuständen am Tag als auch von Schlafschwierigkeiten in der Nacht geeignet.

Wie lange dauert es, bis bei Baldrian die Wirkung eintritt?

Bei Baldrian ist der Wirkungseintritt leicht verzögert. Daher kannst du Präparate, in denen Extrakte der Arzneipflanze enthalten sind, getrost eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen einnehmen, ohne dass du direkt in einen tiefen Schlaf fällst oder deine Konzentration nachlässt. Wie stark sich die Wirkung des Baldrians entfaltet, hängt von der eingenommenen Menge und der Kombination mit anderen Wirk- und Inhaltsstoffen ab. Denn Baldrian kann mit beruhigenden Kräutern wie Kamille oder Fenchel auch tagsüber zugeführt werden und hat dann eine entspannende, aber nicht schlafinduzierende Auswirkung. Auch die Wirkdauer hängt von der Dosis ab. Hier kannst du mehr über die richtige Dosierung von Baldrian für eine Verbesserung deiner subjektiven Schlafqualität nachlesen.

Es kann zudem eine Weile dauern, bis die Anwendung von Baldrian einen eindeutigen Effekt zeigt. Ein Wirkungseintritt kann zum Teil mehrere Tage bis Wochen in Anspruch nehmen, da der Körper sich erst auf die Wirkung „einstellt“. Dies ist jedoch bei pflanzlichen Mitteln völlig normal und unbedenklich, da auch bei längerfristiger Einnahme kein Gewöhnungseffekt eintritt.

Anwendung von Baldrian bei Schlafproblemen

Bei der Anwendung von Baldrian gegen Schlafprobleme solltest du immer auf die passende Dosierung achten und bedenken, dass es eine Weile dauern kann, bis dein Körper vollständig von der Wirkung profitieren kann.

Nahrungsergänzungsmittel mit Baldrianwurzel-Extrakt wie die GreenDoc Besser Schlafen Kapseln enthalten eine Menge, die für den täglichen Gebrauch geeignet ist und ihre Wirkung nachts, während du schläfst, entfalten kann. Dann kann sie den natürlichen, gesunden Schlaf und damit eine erholsame Nacht unterstützen.

Nimmst du bereits schlaffördernde Medikamente, Antidepressiva oder Beruhigungsmittel ein, solltest du vor der Anwendung von Baldrian-Präparaten diese unbedingt mit einem Arzt absprechen. Für Schwangere und Kinder unter 12 Jahren ist die Anwendung nicht empfehlenswert, da es hier noch keine ausreichenden Erkenntnisse aus wissenschaftlichen Studien zur Wirkung vorliegen.

[1] https://www.pharmazeutische-zeitung.de/inhalt-08-2004/pharm1-08-2004/