Wirkung von Baldrian auf das Nervensystem
Außerdem gibt es noch eine weitere positive Wirkung: Baldrian gilt als anxiolytische Substanz. Anxiolytisch bedeutet krampf- bzw. angstlösend. Durch diese Eigenschaft ist eine Baldrian-Anwendung auch in der medizinischen Behandlung von Nervosität, angst- und stressbedingten Schlafschwierigkeiten und innerer Unruhe durchaus gängig.
Im Gegensatz zu vielen synthetischen Beruhigungsmitteln kommt es bei Baldrian in der Regel weder zu Erschöpfungsgefühlen noch zu Tagesmüdigkeit. Daher sind Präparate mit Baldrianwurzel-Extrakt sowohl zur Behandlung von Unruhe am Tag als auch von Schlafschwierigkeiten in der Nacht geeignet.
Anwendung und Dosierung von Baldrian bei Schlafstörungen
Willst du Baldrian zum Schlafen einnehmen, kann die Dosierung je nach Zusammensetzung des gewählten Präparats stark variieren. Sogenannte Monopräparate enthalten außer Baldrianextrakt keine weiteren Wirkstoffe und sind daher oft mit 300 - 500 mg eher höher dosiert. Bei Kombipräparaten werden, wie der Name schon vermuten lässt, mehrere Wirkstoffe miteinander kombiniert, die an unterschiedlichen Stellen ansetzen und damit unter Umständen ein größeres Wirkspektrum abbilden können. Die Menge an Baldrianextrakt je Dosis liegt in Kombipräparaten zwischen 100 und 300 mg, je nachdem, welche Substanzen noch enthalten sind. Meistens handelt es sich um solche mit ähnlicher Wirkung, zum Beispiel Hopfen, Melisse, Johanniskraut oder Passionsblume. Auch Kalifornischer Mohn kann gut mit Baldrianextrakt kombiniert werden, um ein Mittel zur Verbesserung der Schlafqualität zu erstellen.
Baldrian-Tabletten können mit einem Glas Wasser eingenommen werden. Der Effekt tritt leicht verzögert ein, da eine Tablette immer erst im Magen zersetzt werden muss. Baldrian-Kapseln sind im Grunde genau wie Baldrian-Tabletten. Im Gegensatz zu diesen können Kapseln jedoch auch geöffnet und ihr Inhalt direkt in ein Glas Wasser, Saft oder Tee eingerührt und getrunken werden. Öffnest du die Kapsel und nimmst nur den Inhalt zu dir, tritt der ruhefördernde Effekt etwas eher ein. Baldrian-Tee ist nicht zu empfehlen, wenn du die schlaffördernde Wirkung des Krautes nutzen möchtest. In Tees ist die Baldrian-Dosierung in der Regel so niedrig, dass der Baldrianextrakt höchstens beruhigt. Tees mit ruhefördernden Kräutern sind eher für einen entspannten Nachmittag oder Abend geeignet, an dem man sich schon auf das Ende des Tages einstellt.
Hinweis:
Du solltest beachten, dass eine höhere Baldrian-Dosierung nicht mit einem besseren Ergebnis gleichzusetzen ist! Nimmst du zu viel ein, kann es sogar zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden kommen.
Beim Einnehmen von Baldrian zum Schlafen empfehlen wir eine Dosierung von zwei GreenDoc Besser Schlafen Kapseln, die du abends mit ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Zwei Kapseln entsprechen einer Dosierung von 128 mg Baldrianextrakt und damit der empfohlenen Tagesdosis. Zusammen mit 80 mg Kalifornischer Mohn kommt eine Tagesdosis auf insgesamt 208 mg schlaffördernde Inhaltsstoffe.
Dann kann sie den natürlichen, gesunden Schlaf und damit eine erholsame Nacht unterstützen.
Nimmst du bereits schlaffördernde Medikamente, Antidepressiva oder Beruhigungsmittel ein, solltest du vor der Anwendung von Baldrian-Präparaten diese unbedingt mit einem Arzt absprechen.